Dein Neustart für Ernährung und Fitness 2023

WAS IST CLEAN SLATE ?

Mit Clean Slate (engl. für reiner Tisch) setzt du dir selbst neue Maßstäbe bei Sport und Ernährung. Du kannst dein Leben verändern, indem du
ausgewogene Ernährung mit einem Out- und Indoor-Trainingsprogramm verbindest. Im Basisprogramm (4 Wochen) liefern wir dir Spaß und Motivation. Im anschließenden Aufbauprogramm (weitere 4 Wochen) machen wir zusammen das Erreichte alltagstauglich . Während der gesamten Zeit wirst du professionell vom THE GYM-Team begleitet. Durch die Gym-Community bleibst du mit deinen Zielen nicht allein.

WARUM CLEAN SLATE ?

Jeder von uns hat in seinem Leben Dinge, die er gerne ändern würde – Rückenschmerzen, überflüssige Pfunde, mangelnde Fitness, ungesunde Gewohnheiten…

Du bist, was du isst und definierst dich durch die Art, wie du lebst. Wir alle wissen das, haben aber alleine oft nicht die Motivation, unsere liebgewonnenen „Fehltritte“ auf’s Korn zu nehmen und dauerhaft zu ändern.

Wir besprechen mit dir zusammen deine Ziele, helfen dir, den Weg zu finden, los zu gehen und auch dran zubleiben.

IST CLEAN SLATE FÜR DICH GEEIGNET?

Na klar!
Solange du bereit bist, deine Komfortzone für ein paar Wochen zu verlassen.
Lasse neue Erfahrungen und Eindrücke deine alten Gewohnheiten überschreiben und so deinem Leben eine neue Richtung zu geben.

WAS ERWARTET DICH BEI CLEAN SLATE ?

mit ungünstigen Gewohnheiten brechen

Du nennst dich liebevoll „Couchpotatoe“ und fütterst gern deinen inneren Schweinhund?

Wenn du noch nicht erlebt hast, wie du dich ohne Fastfood, Fertiggerichte und Industriezucker fühlst, wird dir schon nach wenigen Tagen der Unterschied bewusst werden.

Breche ganz bewusst mit deinen Gewohnheiten und lerne Alternativen zu schätzen.

Körperfett reduzieren

In diesem Programm geht es nicht hauptsächlich darum, abzunehmen. Das du automatisch Körperfett reduzierst und Muskeln aufbaust, ist ein positiver Nebeneffekt.

Toll, sich etwas Gutes zu tun und gleichzeitig auch noch besser auszusehen, oder?

Wir stehen dir mit wertvollen Tipps zur Ernährung, zum Muskelaufbau und zur Gewichtsabnahme zur Seite.

Fitness aufbauen

Während du deinem Geist beibringst, durchzuhalten, zeigen wir deinem Körper, wie beflügelnd regelmäßige Bewegung sein kann.

Egal, was du dir zutraust: lerne dich und deine Möglichkeiten ganz neu kennen.

Wir helfen dir, gesund und nachhaltig fit zu werden.

Motivation, Community und Spaß

Du bist nicht allein!

In einer Gruppe ist es viel leichter, Ziele zu erreichen, Motivation zu erhalten und auch noch jede Menge Spaß zu haben.

Wohlbefinden steigern

Dein Körper ist gemacht für Bewegung.

Du wirst schon nach kurzer Zeit merken, wie Sport und Ernährung zusammen deine Selbstwahrnehmung positiv verändern.

Vielleicht ist der Anfang schwer – aber es lohnt sich!

Erlebe es selbst und steige heute ein.
Aufschieben war 2022!

WAS KANN CLEAN SLATE  FÜR DICH VERÄNDERN?

Regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung können diese Veränderungen herbeiführen:

  • Hautbild verbessern
  • Stoffwechsel anregen
  • Stresslevel reduzieren
  • Verdauung verbessern
  • Konzentration steigern
  • Immunsystem ankurbeln
  • Schlafqualität verbessern
  • Blutdruckhochdruck mindern
  • allgemeine Belastbarkeit erhöhen
  • körperliche Wahrnehmung stärken
  • Diabetes Mellitus positiv beeinflussen
  • Herz-Kreislaufsystem in Schwung bringen
  • körperliche Einschränkungen und Beschwerden lindern

WIE FUNKTIONIERT CLEAN SLATE ?

Das hört sich alles super an, aber du fragst dich, was du dafür tun musst?

Zum Starttermin definieren wir gemeinsam deine Ziele und nehmen deinen Ist-Zustand auf.

Für Clean Slate haben wir verschiedene Trainingspläne erarbeitet, die für jeden Fitnesslevel geeignet sind. Diese stehen dir in einer kostenfreien App zur Verfügung. Während der Programmlaufzeit hast du Zutritt zu allen Kursen, Zirkeln und der freien Trainingsfläche.

Die Ernährungsaufgaben besprechen wir vor dem Programmstart und du entscheidest, was für dich geeignet ist.

In unserer moderierten WhatsApp-Gruppe können Erfahrungen, Probleme, Rezepte und vieles mehr ausgetauscht werden. Zudem bekommst du hier vom The Gym-Team regelmäßig Fakten rund um die Themen mitgeteilt.
Weiterhin nehmen alle abends an einer kurzen Umfrage teil. Diese wird wöchentlich (auf Wunsch anonym) ausgewertet, sodass du deine Erfolge und die der Gruppe immer im Blick hast.

Am Ende des Programms wiederholen wir die Analyse deines Ist-Zustands und feiern deinen Erfolg.

Das ist dein Clean Slate-Paket

Beratung und Betreuung

Kickoff-Veranstaltung im THE GYM oder Online (ca. 90min.)

Folgeveranstaltung zu Beginn der 5. Woche (ca. 60min.)

Beratung und Betreuung während des Programms durch unser erfahrenes Team

Einstiegs- und Abschlussberatung (Vorher-Nachher-Analyse)

tägliche Aufgaben

tägliche Trainingsaufgaben (20min. Outdoor, 20min. Indoor)

Ernährungsaufgaben (beinhaltet u.a. den Verzicht auf Zucker und Alkohol)

Zutritt zum Functional Fitness Studio THE GYM und mögliche Teilnahme an bestimmten Angeboten

Tipps und Rezepte

moderierte WhatsApp-Gruppe (regelmäßige Tipps rund um Bewegung und Ernährung)

Täglicher kurzer Fragebogen zum Fortschritt und Befinden inkl. wöchentlicher Auswertung

Rezeptsammlung für alle Mahlzeiten

WAS KOSTET CLEAN SLATE ?

Clean Slate ist in zwei Module unterteilt und kann jederzeit begonnen werden.

Woche 1 – 4 BASISPROGRAMM

Wir starten die ersten 4 Wochen mit einer Kick-off Veranstaltung und erklären, worauf es ankommt. Du brichst in den kommenden Wochen mit alten Gewohnheiten und verlässt deine Komfortzone. Es wird dich herausfordern, aber du wirst es schaffen!

Woche 5 – 8 AUFBAUPROGRAMM

Die zweiten 4 Wochen beginnen wir mit einer Folgeveranstaltung, um Fragen zu beantworten und das weitere Vorgehen zu besprechen. Es wird darum gehen, das Erlernte zu verfestigen, sodass du die neuen Gewohnheiten in deinen Alltag integrieren kannst.

Leistungen siehe oben
The Gym-Mitglieder
Nicht-Mitglieder
Woche 1 – 4 (Basisprogramm) 89,- € 169,- €
Woche 4 – 8 (Aufbauprogramm) 69,- € 149,- €
Woche 1-8 (Basis- und Aufbauprogramm) 148,- €
(statt 158,- €)
298,- €
(statt 318,- €)

DU HAST NOCH FRAGEN ZU CLEAN SLATE ?

Jederzeit gern!

Schau‘ im Studio vorbei, schreibe uns eine E-Mail oder ruf‘ einfach an.
Wir beantworten deine Fragen und stehen dir mit Rat und Tat zur Seite.

Dein THE GYM – Team

Artur-Ladebeck-Str. 155
33647 Bielefeld
Telefon: (05 21) 58 49 27 88
E-Mail: info@thegym-bielefeld.de

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